തടി കുറയ്ക്കുക എന്നത് നമ്മളിൽ പലരുടെയും സ്വപ്നമാണ്, കാരണം അമിതവണ്ണത്തിന് പലതരത്തിലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങളും നാശനഷ്ടങ്ങളും ഉണ്ട്, കൂടാതെ ഫിറ്റ് ബോഡിയും ഉചിതമായ പൊക്കവും ലഭിക്കാൻ ആളുകൾ പല രീതികളും ഭക്ഷണരീതികളും സ്വീകരിക്കാറുണ്ട്.
സമീപകാലത്ത് ഏറ്റവും വ്യാപകമായ ഡയറ്റിംഗിൽ ജല ഭക്ഷണക്രമം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് വലിയ അളവിൽ ദ്രാവകങ്ങളും വെള്ളവും കുടിക്കുന്നതിനെ പൂർണ്ണമായും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
വാട്ടർ ഡയറ്റിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം മികച്ച ഫലപ്രാപ്തിയുള്ള തരങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, കാരണം വെള്ളത്തിന് ഒന്നിലധികം ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ വലിയ അളവിലും കുറഞ്ഞ സമയത്തും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് മികച്ച പരിഹാരമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട് ഈ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ:
- ഇത് ഒരു സംതൃപ്തി നൽകുന്നു, കാരണം ഇത് ആമാശയം നിറയ്ക്കുകയും ശൂന്യത നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ദീർഘനേരം ഉയർന്ന അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
- ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നു, കൂടാതെ ഡയറ്റിംഗ് കാലയളവിലുടനീളം ഒരു വ്യക്തിയെ ഊർജ്ജസ്വലനും ഊർജ്ജസ്വലനും ആക്കിയേക്കാം.
- അടിവയർ, നിതംബം, നെഞ്ച് ഭാഗങ്ങളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല കൊഴുപ്പ് വേഗത്തിൽ തകർക്കാനും ഉരുകാനും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
- ഇത് ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വലിയ അളവിൽ ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ, ചർമ്മത്തിന് അതിന്റെ പുതുമ നഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം വെള്ളം തിളക്കമുള്ളതായി തോന്നുന്നു.
- ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും ശരീരത്തെ മലബന്ധത്തിൽ നിന്ന് മുക്തമാക്കുന്നതിലും ഇതിന് ഫലപ്രദമായ പങ്കുണ്ട്, വിവിധ മേഖലകളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
പ്രതിവാര വാട്ടർ ഡയറ്റിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ
വെള്ളം കഴിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചുള്ള ഒരു പ്രതിവാര ഭക്ഷണക്രമം നടപ്പിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സ്ലിമ്മിംഗിൽ ഫലപ്രദവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് അത് പാലിക്കേണ്ട ചില ഘട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം, കൂടാതെ സിസ്റ്റം ഇപ്രകാരമാണ്:
ആദ്യ ദിവസത്തെ വ്യവസ്ഥ
- ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം എടുക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ തന്നെ ഒഴിഞ്ഞ വയറിലാണെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുന്നു.
- ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂറിന് ശേഷം, ഭക്ഷണത്തിനായി ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള ഒരു കഷണം ടോസ്റ്റ് രണ്ട് മുട്ടകൾക്കൊപ്പം എടുക്കുന്നു, വെയിലത്ത് തിളപ്പിച്ച്.
- ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്തിന് മുമ്പ്, രണ്ട് കപ്പ് വെള്ളം, വെയിലത്ത് ചൂട്, കുറച്ച് നാരങ്ങ നീര്, വിശപ്പ് കുറയുന്നു എന്ന തോന്നൽ നൽകുന്നു.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നിങ്ങൾ ഒരു കഷണം മാംസം മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ, അത് ഗ്രിൽ ചെയ്തതോ വേവിച്ചതോ ആകട്ടെ, അതിനാൽ അതിൽ കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്, കൂടാതെ ഒരു പ്ലേറ്റ് വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കഷണം ഡയറ്റ് ടോസ്റ്റും കഴിക്കാം.
- മുമ്പത്തെ ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്, ഒരു പഴം എടുക്കുന്നു, വെയിലത്ത് ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച്, ഒരു വലിയ ഗ്ലാസ് വെള്ളം.
- അത്താഴത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇത് ഒരു കപ്പ് ഓറഞ്ച് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് രഹിത തൈര് ഒരു പാക്കേജ് ആയിരിക്കും, മുഖം നീക്കം ചെയ്ത് അതിൽ ഒരു നുള്ള് ഓട്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ കറുവപ്പട്ട, നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹപ്രകാരം, അത് കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും, പക്ഷേ പച്ചമരുന്നുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നിറഞ്ഞതായി തോന്നാൻ പ്രവർത്തിക്കുക.
രണ്ടാം ദിവസത്തെ സിസ്റ്റം
- ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ, ഒരു വലിയ ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം എടുത്ത് അതിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തുള്ളി പുതിയ നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക.
- മുമ്പത്തെ സമയം മുതൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്, ഒരു കപ്പ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം എടുക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ അല്പം നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കാം.
- ഉച്ചയ്ക്ക് രണ്ട് മണിക്ക്, രണ്ട് പുഴുങ്ങിയ മുട്ടകൾ കൊണ്ട് ഒരു കഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കഷ്ണം ടോസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കുന്നു, അതിനടുത്തായി ഒരു കപ്പ് ചായയുണ്ട്, അതിൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ പാൽ ചേർക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരു കഷണം ഡയറ്റ് പഞ്ചസാരയാണ്. വേണമെങ്കിൽ ചേർത്തു.
- മൂന്ന് മണിക്കൂറിന് ശേഷം, ചിക്കൻ കഷണങ്ങളുടെ നാലിലൊന്ന് മാത്രമേ കഴിക്കൂ, അതിൽ നിന്ന് തൊലിയും കൊഴുപ്പും നീക്കം ചെയ്യലും, അതിനടുത്തായി ഒരു പ്ലേറ്റ് പച്ച പച്ചക്കറി സാലഡും കണക്കിലെടുക്കുന്നു.
- ഒരു പഴം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് പഞ്ചസാര രഹിത ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, വേണമെങ്കിൽ, തേനീച്ച തേൻ ഒരു ടീസ്പൂൺ മാത്രം ചേർക്കുക.
- അത്താഴത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഒരു കപ്പ് പാൽ ഓറഞ്ച്, പൈനാപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിളിന്റെ ഒരു പഴം ഉപയോഗിച്ച് മാത്രമേ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നുള്ളൂ.
മൂന്നാം ദിവസത്തെ ഭക്ഷണം
- ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ, ഒന്നോ രണ്ടോ കപ്പ് വെള്ളം എടുക്കണം, പക്ഷേ അത് കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ചൂടാക്കണം.
- ഉറക്കമുണർന്ന് ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂറിന് ശേഷം, കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു ചെറിയ കഷണം കഴിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഡയറ്റ് ബ്രെഡ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ബ്രൗൺ ടോസ്റ്റിന്റെ ഒരു കഷ്ണം ടോസ്റ്റ് ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
- അടുത്ത ഭക്ഷണത്തിനുള്ള സമയം അടുക്കുമ്പോൾ, മൂന്ന് കപ്പ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് അതിന്റെ മധുരമുള്ള രുചി ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്പൂൺ വെളുത്ത തേൻ മാത്രമേ ചേർക്കാൻ കഴിയൂ.
- ഈ ദിവസത്തെ ഉച്ചഭക്ഷണം തക്കാളി, ഉള്ളി, വെള്ളരി എന്നിവ അടങ്ങിയ പച്ച സാലഡ് കൊണ്ടുവരുന്നതാണ്, ബാർബിക്യൂ രീതിയിൽ പാകം ചെയ്ത ഒരു മത്സ്യത്തോടൊപ്പം ഇത് വിളമ്പുന്നു.
- ഒരു കപ്പ് വെള്ളം ചൂടാക്കിയ ശേഷം എടുക്കുന്നു, മുമ്പത്തെ ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് മൂന്ന് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ്.
- വൈകുന്നേരം, മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ ഫാവ ബീൻസ്, അതിൽ പുതിയ നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച മുട്ടകളിൽ ഒന്ന് ഉപയോഗിച്ച് ബ്രൗൺ ടോസ്റ്റ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
നാലാം ദിവസത്തെ ഭക്ഷണം
- ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് കുറഞ്ഞത് രണ്ട് കപ്പ്.
- പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഒരു മണിക്കൂർ കാത്തിരിക്കുക, അതിൽ നാല് ടേബിൾസ്പൂൺ ഫാവ ബീൻസ് ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ തുള്ളി ചേർക്കുക.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് രണ്ട് കപ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഗ്രിൽ ചെയ്തതിന് ശേഷം മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ വെള്ള അരിയും മൂന്ന് കഷണം മത്സ്യവും കഴിക്കുക, ഒരു വലിയ പ്ലേറ്റ് ഗ്രീൻ സാലഡ് ഉണ്ടായിരിക്കണം.
- ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ്, അവൻ ഒരു കപ്പ് ഇളം ചൂടുവെള്ളം, മുമ്പ് തിളപ്പിച്ച്, രണ്ട് പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പെട്ടി കൊഴുപ്പ് രഹിത തൈര് കുടിക്കുന്നു.
അഞ്ചാം ദിവസത്തെ സംവിധാനം
- ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
- അതിനുശേഷം, ഭക്ഷണത്തിനായി ടോസ്റ്റ് ബ്രെഡിനൊപ്പം അര ലിറ്റർ വെള്ളവും അതിനടുത്തായി ഒരു കഷണം വൈറ്റ് ചീസും എടുക്കുന്നു, ചീസ് പൂർണ്ണമായും കൊഴുപ്പ് രഹിതമാകുന്നതാണ് നല്ലത്, പാലിനൊപ്പം ചായ കുടിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇല്ല മധുരപലഹാരങ്ങൾ അതിൽ ചേർക്കുന്നു.
- അടുത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നാല് ഗ്ലാസ് വെള്ളം എടുക്കുന്നു, തുടർന്ന് മതിയായ സമയം കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറെങ്കിലും കാത്തിരിക്കുന്നു.
- മൂന്ന് കഷണങ്ങൾ മാംസം തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ഉയർന്ന അളവിൽ കലോറിയോ കൊഴുപ്പോ ഇല്ലാതിരിക്കാൻ ഗ്രില്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച് പാകം ചെയ്ത വ്യവസ്ഥയിൽ, അതിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് പാളി നീക്കംചെയ്ത് അര ലിറ്റർ ഇറച്ചി ചാറു.
- ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും ഒരു കപ്പ് സ്കിംഡ് മിൽക്ക് എടുക്കും, അതിനടുത്തായി ഒരു സ്ലൈസ് ബ്രൗൺ ഡയറ്റ് ബ്രെഡും രണ്ട് കപ്പ് വെള്ളവും, വേണമെങ്കിൽ ഒരു പുഴുങ്ങിയ മുട്ടയും ചേർക്കാം.
ആറാം ദിവസത്തെ ഭക്ഷണം
- രാവിലെ, വെറും ഒരു കപ്പ് നാരങ്ങ ഒരു തുള്ളി ചേർത്തു.
- ഒരു മണിക്കൂറിന് ശേഷം, അഡിറ്റീവുകളോ മറ്റ് ചേരുവകളോ ഇല്ലാതെ ഒരു മുഴുവൻ ലിറ്റർ വെള്ളവും, രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ഫാവ ബീൻസ്, നാരങ്ങയും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ചേർത്ത്, ബ്രെഡിനൊപ്പം.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അതിൽ ഗ്രിൽ ചെയ്ത കരളിന്റെ നാല് കഷ്ണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിനടുത്തായി തക്കാളി, വെള്ളരി, ചീര, കാരറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയ സാലഡ് ഉണ്ട്.
- ദിവസാവസാനം, സ്കിംഡ് ചീസ് ഒരു കഷണം എടുക്കുന്നു, ഓറഞ്ചോ ആപ്പിളോ ആകട്ടെ, ഏത് തരത്തിലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പഴങ്ങളുടെയും ജ്യൂസ് നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാം.
ഏഴാം ദിവസത്തെ സംവിധാനം
- ഈ അവസാനത്തെ ആഴ്ചയിലെ ബാക്കി ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നു, കാരണം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ മൂന്നോ നാലോ ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് ഒഴിഞ്ഞ വയറിലാണെങ്കിൽ, കൂടാതെ ടോസ്റ്റിനൊപ്പം പൂർണ്ണമായും കൊഴുപ്പ് രഹിത ടർക്കിഷ് ചീസ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് മൂന്ന് കപ്പ് അധികമായി കഴിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് ചൂടായതിന് ശേഷം, ഈ ദിവസം വെളുത്ത തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് മധുരമാക്കാം.
- നിങ്ങൾക്ക് മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ അളവിൽ അരിയോ പാസ്തയോ കഴിക്കാം, ഒന്നോ മൂന്നോ കഷണങ്ങൾ വറുത്ത മത്സ്യം, ഒരു തുക അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ, നാടൻ ബ്രെഡ്, അങ്ങനെ അത് അപ്പത്തിന്റെ നാലിലൊന്ന് കവിയരുത്.
- ഈ ദിവസത്തെ അവസാന ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു പ്രാദേശിക അപ്പത്തോടുകൂടിയ രണ്ട് ചീസ് കഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഈ രാത്രിയിലെ ദ്രാവകത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് നിങ്ങളുടെ മുൻഗണന അനുസരിച്ച് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പഴങ്ങളുടെ ജ്യൂസ് ആയിരിക്കും.
ഭക്ഷണമില്ലാതെ വെള്ളം മാത്രം ഭക്ഷണക്രമം
ഈ സമ്പ്രദായത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇത് മുമ്പത്തെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്, കാരണം ഇത് ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുനൽകുന്നു, എന്നാൽ മറ്റ് ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിർത്താൻ ഇത് വ്യക്തിയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. അതിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ ഇപ്രകാരമാണ്:
- ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ ഉപവസിച്ചുകൊണ്ട്, കുറഞ്ഞത് ഒരാഴ്ചയെങ്കിലും ഈ സംവിധാനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വ്യക്തി സ്വയം തയ്യാറെടുക്കുന്നു.
- ഈ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ, ദിവസത്തേക്കുള്ള എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു, ബാക്കി ദിവസങ്ങളിൽ ഗ്രീൻ ടീയും ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകളും കഴിക്കുന്നതാണ്.
- ഓരോ പുതിയ ദിവസവും ആരംഭിക്കുന്നു, ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് തലേദിവസത്തേക്കാൾ വർദ്ധിക്കുന്നു.
- ഒരു വ്യക്തിക്ക് പൂർണ്ണമായും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പും അന്നജവും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പകരം സലാഡുകൾ, പ്രകൃതിദത്ത നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ദ്രാവകങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ സ്ഥാപിക്കുന്നു.
- ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിജയം ഉറപ്പാക്കാൻ ഉയർന്ന കലോറിയോ അന്നജമോ ഉള്ള ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങളോ ഭക്ഷണങ്ങളോ കഴിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
- ഈ ഭക്ഷണക്രമം നടപ്പിലാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്, കാരണം ഇത് എല്ലാ കേസുകളിലും അനുയോജ്യമല്ലായിരിക്കാം, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് ജലവിഷബാധയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വാട്ടർ ഡയറ്റിന്റെ വിജയ ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ വിജയത്തിന് സഹായിക്കുന്ന നിരവധി വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ ഉയർന്ന ശതമാനം ഭാരവും അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു, ഈ ഘടകങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ദിവസം മുഴുവനും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, പ്രതിദിനം പത്ത് ലിറ്ററിൽ കുറയാതെ, കൂടുതൽ സമയം കഴിയുന്തോറും കൂടുതൽ അളവ് കുടിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ശരീരത്തിന് സ്ഥിരമായ സംതൃപ്തി അനുഭവപ്പെടുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതില്ല.
- നിങ്ങളുടെ മൂന്ന് നേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ അത് ധാരാളം കഴിക്കണം, കാരണം അതിൽ കലോറി കുറവാണ്, അതിനാൽ ഇത് എത്ര വർദ്ധിപ്പിച്ചാലും ഇത് ഭാരത്തെ ബാധിക്കില്ല, മറിച്ച്, ഇത് വയറിന് വിശപ്പ് തോന്നില്ല.
- കഴിയുന്നത്ര, വ്യത്യസ്ത തരം ജ്യൂസുകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക, കാരണം ഇത് മികച്ചതാണ്.
- ശരീരം നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതിന് ആവശ്യമുള്ള ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് കൊഴുപ്പും എണ്ണയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക.
- ഭക്ഷണ കാലയളവിലുടനീളം കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക, കാരണം ഇത് ഭക്ഷണത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന പാനീയമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അതിൽ കലോറിക്ക് പുറമേ ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാരയും ഉണ്ട്.
- ഭക്ഷണത്തിലെ അധിക ഉപ്പ് സിസ്റ്റത്തെ നശിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നാണ്, അതിനാൽ ഭക്ഷണക്രമം ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് സിസ്റ്റത്തിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന എല്ലാത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളിലും അതിന്റെ അനുപാതവും അളവും കുറയ്ക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം, ഫലം കാണാൻ കഴിയും. രണ്ടാഴ്ചയിൽ കുറയാത്ത കാലയളവിനു ശേഷം.
- ഘട്ടങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് തുടരുകയും എണ്ണകളോ കൊഴുപ്പുകളോ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളോ ഭക്ഷണമോ നൽകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- കാലയളവിലുടനീളം വ്യക്തി ഇത് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നത് ഫലപ്രദവും ഉറപ്പുള്ളതുമായ വിജയ ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.
