പാൽ ചായ ഉണ്ടാക്കുന്നതെങ്ങനെ?പാൽ ചായ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ചേരുവകളും രീതികളും

എനിക്ക് എങ്ങനെ പാൽ ചായ ഉണ്ടാക്കാം?

• ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു പാത്രത്തിൽ പാൽ തിളപ്പിക്കുക, പാൽ കത്തുന്നത് തടയാൻ നിരന്തരം ഇളക്കുക.
• പാൽ തിളച്ചു തുടങ്ങിയ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചായ കലത്തിൽ ചേർക്കുക.
  നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് ടീ ബാഗുകളോ ഗ്രൗണ്ട് ടീയോ ഉപയോഗിക്കാം.
• രുചി തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിന് കുറച്ച് മിനിറ്റ് ചായയും പാലും ഒരുമിച്ച് ഇളക്കുക.
• അടുത്തതായി, ചൂടിൽ നിന്ന് പാത്രം നീക്കം ചെയ്ത് കുറച്ച് മിനിറ്റ് തണുപ്പിക്കട്ടെ.
• നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര, തേൻ, വാനില, കറുവപ്പട്ട, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പാൽ ചായയ്ക്ക് അധിക രുചി നൽകാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഏതെങ്കിലും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കാം.
• സെർവിംഗ് കപ്പുകളിലേക്ക് പാൽ ചായ ഒഴിക്കുക, അലങ്കാരത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ കഷണം കറുവപ്പട്ട അല്ലെങ്കിൽ വറ്റല് കൊക്കോ മുകളിൽ വിതറാം.
• നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് ചൂടോ തണുത്തതോ ആയ പാൽ ചായ കുടിക്കാം.

പാൽ ചായ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള ചേരുവകളും രീതികളും

• ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയവും വൈവിധ്യമാർന്നതുമായ പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ചായ പാനീയങ്ങൾ.

• മിൽക്ക് ടീയുടെ അടിസ്ഥാന ചേരുവകളിൽ ബ്ലാക്ക് ടീ, പാൽ, പഞ്ചസാര എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ചിലപ്പോൾ ഇതിന് ഒരു പ്രത്യേക രുചി നൽകുന്നതിന് ചില അധിക ചേരുവകൾ ചേർക്കുന്നു.

• പാൽ ചായ ഉണ്ടാക്കാൻ വ്യത്യസ്ത വഴികളുണ്ട്, അതിലൊന്നാണ് തീയിൽ പാചകം ചെയ്യുന്നത്.
• പാൽ തിളപ്പിച്ച് കട്ടൻ ചായയും പഞ്ചസാരയും ഇഷ്ടാനുസരണം ചേർക്കുന്നു.

• പാൽ ചായ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം ഒരു കോഫി മെഷീനോ ടീ മേക്കറോ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്.
• പൊടിച്ച കട്ടൻ ചായ മെഷീനിൽ പാലും പഞ്ചസാരയും കലർത്തി, മികച്ച രുചി ബ്രൂവ് ചെയ്ത് ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുന്നത് വരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

• പൊതുവേ, പാൽ ചായ ഉയർന്ന പോഷകമൂല്യമുള്ള ഒരു ഫാറ്റി ഡ്രിങ്ക് ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അതിൽ കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പാൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പാൽ ചായയുടെ രുചിയും ഗുണനിലവാരവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

• ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ചായ ഉപയോഗിക്കുക: നല്ല നിലവാരമുള്ള ചായ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പാൽ ചായയുടെ രുചിയിലും ഗുണനിലവാരത്തിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.
  റെഡിമെയ്ഡ് പാക്കേജ്ഡ് ചായയ്ക്ക് പകരം പുതിയ ഉണങ്ങിയ കട്ടൻ ചായ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
• ചായയിൽ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന ചൂടുവെള്ളം ചേർക്കുക: പാൽ ചായ തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ, ചായയിൽ നിന്ന് സുഗന്ധങ്ങൾ ശരിയായി വേർതിരിച്ചെടുക്കാനും സമ്പന്നമായ രുചി ദൃശ്യമാകാനും തിളപ്പിച്ച ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിക്കണം.
• പുതിയതും മൃദുവായതുമായ പാൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: പൊടിച്ചതോ സാന്ദ്രീകൃതമോ ആയ പാലിന് പകരം പുതിയതും മൃദുവായതുമായ പാൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
  ഇത് ചായയ്ക്ക് സമ്പന്നമായ രുചിയും ക്രീമേറിയ ഘടനയും നൽകും.
• ചായയുടെയും പാലിന്റെയും അനുപാതം നിയന്ത്രിക്കുക: നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനകൾക്കനുസരിച്ച് ചായയുടെയും പാലിന്റെയും അളവ് തമ്മിൽ തികഞ്ഞ ബാലൻസ് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
  നിങ്ങൾ ചേർക്കുന്ന അനുപാതത്തെ ആശ്രയിച്ച് പാൽ ചായ ദുർബലമോ ശക്തമോ ആകാം.
• മധുരപലഹാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക: പാൽ ചായയുടെ രുചി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മണമോ സ്വാദുകളോ ഇല്ലാത്ത ശുദ്ധമായ പഞ്ചസാരയാണ് നല്ലത്.
  ഒരു നുള്ള് പഞ്ചസാര രുചിക്കനുസരിച്ച് ഉപയോഗിക്കുക, നന്നായി അലിയിക്കുക.
• സപ്ലിമെന്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ രുചികൾ പരീക്ഷിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പാൽ ചായയിൽ കറുവപ്പട്ട, ഏലം, അല്ലെങ്കിൽ വാനില എന്നിവ ചേർത്ത് ശ്രമിക്കുക.
  ഈ ആരോമാറ്റിക് സപ്ലിമെന്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ചായയ്ക്ക് ഒരു പ്രത്യേക സ്പർശം നൽകും.
• ശരിയായ താപനില നിലനിർത്തുക: മിതമായ താപനിലയിൽ പാൽ ചായ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
  ചായയുടെ രുചിയെ ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ, ചായ വളരെ തണുക്കുകയോ ചൂടുപിടിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
• നിങ്ങളുടെ സമയം ആസ്വദിക്കൂ: പാൽ ചായ തയ്യാറാക്കി കുടിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കാൻ മറക്കരുത്.
  സമ്പന്നമായ രുചിയും ക്രീം ഘടനയും ആസ്വദിച്ച് അത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന പുതുമയും ആശ്വാസവും അനുഭവിക്കുക.

പാൽ ചായ വിളമ്പാനുള്ള വഴികൾ

പാൽ ചായ വിളമ്പുന്നതിന് വ്യത്യസ്തമായ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, അവ ഒരു സംസ്കാരത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് വ്യത്യസ്തമാണ്.
പ്രസിദ്ധമായ രീതികളിലൊന്നാണ് ബ്രിട്ടീഷ് മിൽക്ക് ടീ രീതി, അവിടെ ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ചായ തയ്യാറാക്കുകയും വ്യക്തിഗത അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് പാലും പഞ്ചസാരയും ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചായ ഒരു അലങ്കാരമെന്ന നിലയിൽ ടീസ്പൂണുകളും റോസാപ്പൂക്കളുടെയോ ചമോമൈലിന്റെയോ പൂച്ചെണ്ടുകളുള്ള മനോഹരമായ കപ്പുകളിൽ നൽകുന്നു.
ഈ ചായയ്ക്ക് പാലിന്റെ സമ്പന്നമായ രുചിയും ക്രീം ഘടനയുമുണ്ട്.

• ചില ഏഷ്യൻ സംസ്കാരങ്ങൾ മൂന്ന് പാളികളുള്ള പാൽ ചായ തയ്യാറാക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അത് "ചായ് തരിക്" എന്നറിയപ്പെടുന്നു.

മിഡിൽ ഈസ്റ്റിൽ, പാൽ ചായ നൽകുന്ന തുർക്കി ശൈലിയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായത്.
കട്ടൻചായ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ചേർത്ത് അൽപസമയം വെച്ചാണ് ചായ തയ്യാറാക്കുന്നത്.
അതിനുശേഷം, പാലും പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത് അൽപം തിളപ്പിക്കുക.
ഈ ചായ ഗ്ലാസ് കപ്പുകളിൽ ജാം അല്ലെങ്കിൽ ബക്‌ലാവ ഒരു പരമ്പരാഗത അനുബന്ധമായി നൽകുന്നു.

പാൽ ചായയുടെ ഗുണങ്ങൾ

ബ്രിട്ടൻ മുതൽ ഇന്ത്യ വരെ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പല സംസ്കാരങ്ങളിലും മിൽക്ക് ടീ ജനപ്രിയവും പ്രിയപ്പെട്ടതുമായ പാനീയമാണ്.
ചായയുടെയും പാലിന്റെയും സവിശേഷമായ മിശ്രിതത്തിൽ നിന്നാണ് ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ പാനീയം നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, കൂടാതെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്.

മിൽക്ക് ടീ നല്ല ഊർജ്ജസ്രോതസ്സാണ്, കാരണം അതിൽ വലിയ അളവിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജവും ഊർജ്ജവും നൽകുന്നു.
മിൽക്ക് ടീ ഞരമ്പുകൾക്ക് പ്രകൃതിദത്തമായ ശാന്തത നൽകുന്നു, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

• അതിന്റെ ഘടനയിൽ പാലിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിന് നന്ദി, പാൽ ചായ ഉയർന്ന പോഷകമൂല്യം നൽകുന്നു.

ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പാൽ ചായയുടെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഫലവുമുണ്ട്.
അതിനാൽ, പതിവായി പാൽ ചായ കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മം നിലനിർത്താനും അകാല വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വൈകിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

ദഹനത്തിന് പാൽ ചായയുടെ ഗുണങ്ങളും നിഷേധിക്കാനാവാത്തതാണ്.
ചായയിൽ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, വയറുവേദനയെ ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, വയറുവേദന ഒഴിവാക്കുന്നു, മലവിസർജ്ജനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

പൊടിച്ച പാൽ കൊണ്ട് ചായ ഉണ്ടാക്കുന്നതെങ്ങനെ?

• ആദ്യം, സ്റ്റൗവിൽ ഒരു പാത്രത്തിൽ വെള്ളം തിളപ്പിക്കുക.
• വെള്ളം തിളച്ച ശേഷം, ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്ത് കുറച്ച് മിനിറ്റ് തണുപ്പിക്കാൻ വിടുക.

• രണ്ടാമതായി, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ പാൽപ്പൊടി ചേർത്ത് പൂർണ്ണമായും അലിഞ്ഞുപോകുന്നതുവരെ ഇളക്കുക.
• നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വീര്യമുള്ള ചായയാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതെങ്കിൽ, കൂടുതൽ പാൽപ്പൊടി ചേർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് അത് ദുർബലമാണ് എങ്കിൽ, പാൽപ്പൊടിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക.

• മൂന്നാമതായി, പാൽപ്പൊടി വെള്ളവുമായി തുല്യമായി കലർന്നിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ചായ നന്നായി ഇളക്കുക.
• ഇളക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ചായയിൽ ഒപ്റ്റിമൽ മാധുര്യം ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാര ചേർക്കാം.

• അവസാനം, പൊടിച്ച പാൽ ചായ ഒരു കപ്പിലേക്ക് ഒഴിച്ച് അതിന്റെ അത്ഭുതകരമായ രുചി ആസ്വദിക്കൂ.
• എ.

ഒരു കപ്പ് പാൽ ചായയിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?

• ഒരു കപ്പ് പാൽ ചായയിലെ കലോറിയുടെ കാര്യത്തിൽ, കൃത്യമായ അളവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ വിവിധ ഘടകങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

• ഒരു സാധാരണ കപ്പ് പാൽ ചായയിൽ 30 മുതൽ 50 വരെ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് പൊതു സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, വലിയ അളവിൽ പാലോ പഞ്ചസാരയോ ചേർത്താൽ, കലോറികൾ ഇനിയും വർദ്ധിക്കും.
ചായയുടെ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ചില ആളുകൾ ലിക്വിഡ് ക്രീമോ മധുരമുള്ള സിറപ്പോ ചേർത്തേക്കാം, ഇത് തീർച്ചയായും കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പാൽ ചായ ഇരുമ്പിനെ തകർക്കുമോ?

• മിൽക്ക് ടീ ശരീരത്തിൽ ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ ചില സ്വാധീനം ചെലുത്താമെങ്കിലും, ഇരുമ്പിനെ തകർക്കുന്നതിനോ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം വരുത്തുന്നതിനോ ഉള്ള ഫലം പലപ്പോഴും പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നില്ല.

• വിറ്റാമിൻ സി പോലുള്ള ഇരുമ്പ് ആഗിരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
• കൂടാതെ, പാലിന് ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണത്തിൽ ചില നല്ല ഫലം ഉണ്ടാകും, കാരണം പാലിൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ഇരുമ്പിന്റെ സാന്ദ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

• നിങ്ങൾക്ക് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവോ രക്തക്കുറവോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇരുമ്പിന്റെ സസ്യേതര ഉറവിടങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായ സമയത്ത് പാൽ ചായ കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
• ഉദാഹരണത്തിന്, ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഒരു മണിക്കൂർ മിൽക്ക് ടീ കുടിക്കുന്നത് മാറ്റിവെക്കാം.

പാൽ ചായ ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആണോ?

ഉയർന്ന അളവിൽ ചായയിൽ കാണപ്പെടുന്ന തിയോഫിലിൻ ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആയി പ്രവർത്തിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
പാലിനൊപ്പം ചായ കുടിച്ചാൽ ദഹനക്കേടും വൃക്കകളിൽ അവശിഷ്ടങ്ങളും കല്ലുകളും ഉണ്ടാകാൻ കാരണമാകുമെന്ന് ജർമ്മൻ പഠനം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
അതിനാൽ, വലിയ അളവിൽ ചായ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഈ ഫലങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കണം.

• മറുവശത്ത്, പാൽ ശാന്തവും വിശ്രമവും നൽകുന്നു, പിരിമുറുക്കവും സമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കാനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

• അല്ലാത്തപക്ഷം, ചായയ്‌ക്കൊപ്പം പാൽ കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ കുറവുണ്ടാക്കുകയും വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

• നിങ്ങൾക്ക് മൂത്രാശയ അജിതേന്ദ്രിയത്വം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പാൽ ചായയ്ക്ക് പകരം ഹെർബൽ അല്ലെങ്കിൽ കഫീൻ രഹിത പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ചായ, കാപ്പി, ശീതളപാനീയങ്ങൾ തുടങ്ങിയ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ മൂത്രമൊഴിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പാൽ ചായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമോ?

• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി പാൽ ചായ കുടിക്കുക എന്ന ആശയം ചില ആളുകൾക്കിടയിൽ ജനപ്രിയമാണ്, കാരണം ഈ രീതി അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
• എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യകരമായ മനോഭാവത്തോടെ തയ്യാറാക്കിയാൽ, ശീതളപാനീയങ്ങൾക്കും മറ്റ് പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾക്കുമുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ബദലാണ് പാൽ ചായ, ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകമാണ്.

• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ വഴികൾ നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചില പ്രധാന നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മിതമായ സസ്യ, മൃഗ പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• നടത്തം, ബൈക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ എയ്‌റോബിക്‌സ് പോലുള്ള പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക.
• ശരീരത്തിന്റെ നല്ല ജലാംശം നിലനിർത്താൻ വെള്ളം ഉൾപ്പെടെ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക.
• പഞ്ചസാരയും പൂരിത കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, പുതിയതും വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്തതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• ഉറങ്ങുന്ന സമയം ക്രമീകരിക്കുകയും ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.

വെറും വയറ്റിൽ പാൽ ചായ കുടിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

• വെറും വയറ്റിൽ പാൽ ചായ കുടിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കും.
• ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
• കൂടാതെ, ചായയിൽ ലാക്ടോഫെറിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അണുബാധകളെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള സ്വാഭാവിക ആൻറിബയോട്ടിക്കായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• കൂടാതെ, പാൽ ചായയിൽ നല്ല അളവിൽ കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• എല്ലുകളുടെ നിർമ്മാണത്തിനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും കാൽസ്യം അത്യാവശ്യമാണ്, അതേസമയം വിറ്റാമിൻ ഡി കാൽസ്യം ശരീരത്തിൽ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പാൽ ചായയിൽ എത്ര കഫീൻ ഉണ്ട്?

• ഈ പാനീയത്തിലെ കഫീന്റെ അളവ് വരുമ്പോൾ, ഉപയോഗിക്കുന്ന ചായയുടെ തരം, ചേർത്ത പാലിന്റെ അളവ് എന്നിങ്ങനെ പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് ശതമാനം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

• ഒരു കപ്പ് പാൽ ചായയിൽ (240 മില്ലി) സാധാരണയായി 20 മുതൽ 60 മില്ലിഗ്രാം വരെ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.